vida saudável

10 experiências que vão enriquecer a sua vida

1. Voluntariado num país em desenvolvimento Envolva-se num trabalho voluntário significativo num país em desenvolvimento, como por exemplo: ensino, desenvolvimento comunitário ou conservação ambiental. É uma experiência transformadora que lhe permite que cause um impacto positivo enquanto mergulha numa nova cultura.   2. Faça um retiro de meditação Retire-se para um local sereno e embarque numa jornada de meditação. Desconecte-se…

10 coisas a reter sobre a qualidade do sono

A qualidade do sono é um aspeto essencial da saúde humana e afeta a capacidade de uma pessoa de funcionar bem durante o dia. Uma boa qualidade de sono é caracterizada por dormir profundamente e acordar sentindo-se descansado e com energia. Por outro lado, a privação do sono pode causar irritabilidade, falta de concentração e fadiga. O sono é necessário…

10 alimentos que fazem mal ao seu corpo e saúde

1. Refrigerantes Cores artificiais, gasificados e açúcares falsos que aumentam consideravelmente a sua cintura o que têm em comum? São os ingredientes em todas as suas bebidas gaseificadas favoritas. Quase todos os refrigerantes dietéticos populares contêm aspartame, um adoçante artificial que foi inicialmente desenvolvido para ajudar na perda de peso, no entanto recentemente descobriu-se que tem o efeito oposto, elevando…

10 maneiras de fortalecer o sistema imunitário

O fortalecimento da imunidade auxilia na prevenção de problemas como a gripe e o resfriado. No entanto, o que pouca gente tem conhecimento é que modificar hábitos simples, como dormir por mais horas ou começar alguma atividade física também ajuda muito na defesa das células do organismo. O nosso sistema imunológico é formado de células, proteínas, tecidos e órgãos responsáveis…

10 exercícios físicos para fazer durante o confinamento

A pandemia por Covid-19 nos trouxe por imposição uma mudança total da nossa rotina que passou a ser estar a casa, em isolamento social, a maior parte do tempo. Assim, diante dessa nova realidade de vida, como podemos fazer para nos mantermos ativos fisicamente? Com os ginásios, parques e locais de entretenimento parados, a nossa atividade física foi diminuindo, o…

10 alimentos para eliminar gordura corporal

Quais alimentos são capazes de diminuir a gordura do seu organismo? Para nos fortalecermos nessa tarefa, falaremos de 10 alimentos ou nutrientes que auxiliam na queima de gordura corporal. O emagrecimento saudável envolve a redução do volume de gordura do tecido adiposo corporal, deixando-o mais definido. A prática de atividades físicas com regularidade é muito importante para a queima de…

10 formas de fortalecer o sistema imunológico contra o Covid 19

Em tempos de pandemia é necessário cuidado redobrado com a nossa saúde física e mental. Para tanto, o fortalecimento do sistema imunológico como forma de prevenção é fundamental e existem uma série de maneiras de fazermos isto. Já sabemos que uma boa alimentação e hábitos saudáveis aliados a prática constante de atividade física ajudam a fortalecer o sistema imunológico e…

10 Dicas para combater o stress

Gestão de Stress

1. Combater a baixa autoestima Aquele sentimento que que não somos capazes de conseguir aquilo que queremos gera ansiedade e stress. Por isso, é preciso trabalharmos o autoconhecimento, autoaceitação e combate a este sentimento que nos faz sentir inferior aos outros. Compara-se com os outros é sempre algo nocivo, pois, o nosso referencial de progresso deve ser nós próprios, como…

10 benefícios do Ioga

Provavelmente já ouviu falar que o ioga é bom para sie para a sua saúde. Talvez até já tenha experimentado e descoberto que o faz sentir-se melhor. Uma prática consistente oferece todos os tipos de benefícios para a saúde física e mental. Alguns, como maior flexibilidade, são claramente evidentes. Outros, incluindo clareza mental e redução do stress, podem ser mais…

10 conselhos práticos para dormir melhor

Você está exausto. Tudo que você precisa é de um bom sono, precioso e adorável. Porém o que você precisa não vai acontecer. Você atira-se para a cama, vira-se, arranca o cabelo, mas o sono não vem. Então, o que você faz quando não consegue adormecer? É uma pergunta que fazemos muitas vezes em que o sono escapou. Dormir nem…