saúde mental

10 dicas sobre como combater a ansiedade

1. Sono e ansiedade A principal fonte de insónias e mau sono é uma doença chamada “sobre-pensamento”. As pessoas ficam acordadas à noite incapazes de desligarem os seus cérebros. Para alguns, isso pode envolver pensamentos inocentes, como uma lista de verificação de coisas a fazer ou uma recapitulação das conversas e eventos do dia. Para outros, uma mente acelerada pode…

10 aplicativos úteis para ajudar com a ansiedade em 2022

A ansiedade é uma experiência extremamente comum, contudo ainda assim extremamente perturbadora. Ter ansiedade pode significar noites sem dormir, oportunidades perdidas, sentir-se doente e ataques de pânico que podem impedir que você se sinta completo. Por exemplo, você pode experimentar um desses aplicativos para a ansiedade para o ajudar a lidar com os seus sintomas. A terapia com um profissional…

10 rotinas para ajudar a combater a ansiedade

Entre trabalho, contas, família e tentar manter-se saudável, as pressões diárias da vida podem provocar ansiedade e stress. Talvez você tenha sido uma criança ansiosa e que se tornou um adulto ansioso, ou talvez tenha desenvolvido ansiedade mais tarde na vida. Independentemente de quando os sintomas começaram, é possível que a sua mente esteja sobrecarregada e você esteja sempre à…

10 curiosidades sobre a mente humana

Você sabia que o seu cérebro não está totalmente desenvolvido até os 25 anos, ou que o seu cérebro é capaz de alimentar uma lâmpada? Cientistas e profissionais de saúde estudaram o cérebro extensivamente, levando a uma explosão de informações novas e atualizadas sobre ele. Aqui estão mais dez fatos interessantes sobre a mente humana que você provavelmente desconhece:  …

10 factos sobre bullying que todos devemos saber

A maioria das pessoas sente que tem uma boa compreensão sobre o bullying. No entanto às vezes eles têm uma imagem incompleta do problema. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de entender os agressores e identificar os tipos de intimidação. Aqui estão 10 factos que todos devem saber sobre o bullying.   1. Existem muitos motivos para o bullying…

Sinais de depressão na adolescência

Atualmente, fala-se muito acerca da depressão e estima-se que o número de pessoas com depressão no mundo chegue a mais de 300 milhões. A doença entre os adolescentes, no entanto, é um tema que vem ganhando destaque, pois, é um grupo com grande probabilidade de ter a doença. A adolescência é uma fase da vida complicada, na qual os indivíduos…

10 Dicas para combater o stress

Gestão de Stress

1. Combater a baixa autoestima Aquele sentimento que que não somos capazes de conseguir aquilo que queremos gera ansiedade e stress. Por isso, é preciso trabalharmos o autoconhecimento, autoaceitação e combate a este sentimento que nos faz sentir inferior aos outros. Compara-se com os outros é sempre algo nocivo, pois, o nosso referencial de progresso deve ser nós próprios, como…

10 benefícios do Ioga

Provavelmente já ouviu falar que o ioga é bom para sie para a sua saúde. Talvez até já tenha experimentado e descoberto que o faz sentir-se melhor. Uma prática consistente oferece todos os tipos de benefícios para a saúde física e mental. Alguns, como maior flexibilidade, são claramente evidentes. Outros, incluindo clareza mental e redução do stress, podem ser mais…

10 coisas maravilhosas que nunca serão canceladas pela quarentena

  É seguro dizer que a maioria de nós não sofreu nada como a onda de estabelecimentos encerrados e cancelamentos que acompanham a disseminação do COVID-19. O cancelamento de eventos desportivos, concertos, teatros, o encerramento de restaurantes assim como outros locais públicos. Isto está a causar uma grande mudança nas nossas vidas diárias. É muito fácil reclamar que “tudo” está…

10 mecanismos de coping

Quando você estiver a passar por um momento difícil ou a vida parece particularmente difícil, o que você faz para superar as dificuldades? Tente usar algumas das estratégias de mecanismos de coping. Estes mecanismos podem ajudá-lo a aliviar o stress.   1. Fale com alguém de confiança Partilhe as suas preocupações com um amigo, membro da família ou profissional de…