1. Sono e ansiedade A principal fonte de insónias e mau sono é uma doença chamada “sobre-pensamento”. As pessoas ficam acordadas à noite incapazes de desligarem os seus cérebros. Para alguns, isso pode envolver pensamentos inocentes, como uma lista de verificação de coisas a fazer ou uma recapitulação das conversas e eventos do dia. Para outros, uma mente acelerada pode…

Você sabia que o seu cérebro não está totalmente desenvolvido até os 25 anos, ou que o seu cérebro é capaz de alimentar uma lâmpada? Cientistas e profissionais de saúde estudaram o cérebro extensivamente, levando a uma explosão de informações novas e atualizadas sobre ele. Aqui estão mais dez fatos interessantes sobre a mente humana que você provavelmente desconhece:  …

  Sief Hamza é uma artista que faz arte para lidar com a depressão e aqui deixamos 10 das suas melhores pinturas digitais.     As suas ideias mostram como a artista se sente. Se sentir que tem pensamentos pesados, a pintora tenta livrar-se desse sentimento ou facilitar-lhe a vida a pintar e a partilhar a sua arte com as…

A maioria das pessoas sente que tem uma boa compreensão sobre o bullying. No entanto às vezes eles têm uma imagem incompleta do problema. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de entender os agressores e identificar os tipos de intimidação. Aqui estão 10 factos que todos devem saber sobre o bullying.   1. Existem muitos motivos para o bullying…

A Inteligência Emocional, também denominada de Quociente Emocional, é o potencial de controlo e observação não somente das nossas próprias emoções, mas também das de outras pessoas. Falaremos agora acerca de 5 elementos mais significativos da Inteligência Emocional, de acordo com Daniel Goleman. São eles: Autoconsciência, Autorregulação, Motivação, Empatia e Habilidades sociais. 1. AUTOCONSCIÊNCIA A autoconsciência pode ser percebida como…

Atualmente, fala-se muito acerca da depressão e estima-se que o número de pessoas com depressão no mundo chegue a mais de 300 milhões. A doença entre os adolescentes, no entanto, é um tema que vem ganhando destaque, pois, é um grupo com grande probabilidade de ter a doença. A adolescência é uma fase da vida complicada, na qual os indivíduos…

1. Ter clareza acerca dos objetivos que queremos alcançar Temos que estar sempre atentos se as nossas atitudes estão de acordo com os objetivos que traçamos. Para tanto, é preciso estabelecer os critérios acera do que realmente importa para nós e o que é prioritário no momento.   2. Definir critérios concretos Isto quer dizer que precisamos ter critérios objetivos…

  É seguro dizer que a maioria de nós não sofreu nada como a onda de estabelecimentos encerrados e cancelamentos que acompanham a disseminação do COVID-19. O cancelamento de eventos desportivos, concertos, teatros, o encerramento de restaurantes assim como outros locais públicos. Isto está a causar uma grande mudança nas nossas vidas diárias. É muito fácil reclamar que “tudo” está…

Quando você estiver a passar por um momento difícil ou a vida parece particularmente difícil, o que você faz para superar as dificuldades? Tente usar algumas das estratégias de mecanismos de coping. Estes mecanismos podem ajudá-lo a aliviar o stress.   1. Fale com alguém de confiança Partilhe as suas preocupações com um amigo, membro da família ou profissional de…

  A mente humana é muito complexa e nos dias actuais é muito complicado avaliar o que realmente é ou não é normal. São muitas as patologias existentes ao nivel da saúde mental, assim como os factores de risco e precipitadores da sua ocorrência e manutenção. Porém, há algo ainda mais complexo e intrinseco a cada um de nós, que…