Manter um estilo de vida ativo é essencial para uma boa saúde, no entanto quando se trata de condicionamento físico, é fácil cair em maus hábitos que podem fazer mais mal do que bem, especialmente à medida que você envelhece. Evitando esses hábitos e incorporando exercícios alternativos na sua rotina, você aumenta as hipóteses de se manter saudável e ativo…

Fazer ginástica em casa não é fácil. A casa é local onde você relaxa dos rigores do trabalho e da agitação da vida. Todavia tentar ficar em forma exercitando-se nos limites das suas quatro paredes também pode ser um grande benefício, porque é mais facilmente incorporado à sua rotina diária. Além disso, você economiza tempo, dinheiro e tempo de viagem….

Uma vez que a temperatura cai, toda as motivações para sair para ir ao ginásio caem por terra. Não somos corajosos o suficiente para nos comprometermos a correr ou andar de bicicleta no clima frio. Talvez você seja. Adereços para si. Porém para todos aqueles covardes como nós, agora é a hora de recorrer aos treinos internos. Se você tem…

A pandemia por Covid-19 nos trouxe por imposição uma mudança total da nossa rotina que passou a ser estar a casa, em isolamento social, a maior parte do tempo. Assim, diante dessa nova realidade de vida, como podemos fazer para nos mantermos ativos fisicamente? Com os ginásios, parques e locais de entretenimento parados, a nossa atividade física foi diminuindo, o…

  Actualmente estamos em tempos de Quarentena devido ao surto de Covid 19. Como tal, e como forma de entretenimento saudável temos a prática de exercício físico que também se encontra entre as varias actividades importantes para o fortalecimento do sistema imunitário. Tal como o ensino online e outras actividades realizadas através do acesso à Internet, também podemos praticar exercício…

  A prática de exercício físico apresenta diversos benefícios para a saúde, quer física e mental, e já muita vasta a investigação existente sobre esta questão. Também, é já bastante abordada a questão da motivação para a prática de exercício físico. Porém ainda são elevados os índices de sedentarismo a nível mundial (Em 2010 de acordo com a organização mundial…

1. Pro Bands É uma ferramenta simples e que oferece bons resultados. Ideal para quem gostas de poucas peças para o seu treino diário e para quem deseja arrumação simples. As Pro Bands são fitas de resistência para vários exercícios para qualquer nível de treino. Seja Agachamentos, saltos, alongamentos.   2. Laundry Punching Bag Este é um 2 em 1,…

  1. Corrida nas escadas Cada pessoa tem o seu ritmo, este é responsável pela energia para oxigenar o corpo e queimar calorias mais rápido. A corridas nas escadas é feita em locais com escadas podem ser estas em espaços públicos, tem é de ter de preferência mais de 15 degraus para obtermos um bom resultado no exercício. A corrida…