10 factos importantes sobre a menopausa

1. Depois dos 35 anos de idade as mulheres têm uma redução da fertilidade, mas não significa que não possam engravidar. Dos 35 anos até à menopausa a fertilidade continua a existir. Durante esse período de tempo os riscos de gestação aumentam. Nesta altura a mulher deve ter mais atenção em usar métodos contraceptivos. A qualidade e a produção dos óvulos vai diminuindo durante o passar dos anos. Se mesmo assim uma mulher desejar engravidar durante a pós-menopausa deve ser muito bem avaliada por médicos especializados e devidamente informada sobre todos os riscos inerentes a uma gravidez tardia. A dificuldade de engravidar é grande e podem surgir alguns riscos como: falhas genéticas ou doenças associadas à idade.

2. Não existe uma idade precisa para a vinda da menopausa. Os primeiros sinais surgem com a irregularidade menstrual, é normal a mulher começar a sentir calores intensos e ter sudorese noturna. Estas são algumas das manifestações quando chega a queda hormonal. Pode surgir também a cefaleia, tonturas e artralgias. Para algumas mulheres as manifestações são bastante desconfortáveis.

3. Durante este período podem surgir doenças. O aumento de peso pode ser frequente, sendo que este pode levar à aterosclerose. A ter em conta também o possível aparecimento de doenças cardiovasculares, como enfartes, AVC’s ou hipertensão. A densidade óssea começa a diminuir o que pode levar à osteoporose ou a alterações na coluna vertebral, assim como o aumento de risco de fraturas na coluna ou no femur. Ter em atenção também a depressões, insónias ou perda de elasticidade.

4. A mulher deve ter em conta a desidratação da pele e a redução da produção de colágeno ou a redução das hormonas femininas (estrogênio). A pele vai-se tornando mais fina, começam a surgir as primeiras rugas, os vasos sanguinários tornam-se mais visíveis e o processo de cicatrização da pele torna-se mais lento. Em alguns casos pode ocorrer a queda de cabelo e as unhas ficarem mais fracas. No entanto a reposição das hormonas femininas ajuda a melhorar os sintomas da menopausa e a pele.

5. Nesta fase a mulher necessita de ter mais cuidados com a saúde, e dar mais atenção aos níveis hormonais. A modulação hormonal é conhecida como o tratamento mais eficaz. Hoje em dia existem laboratórios onde a mulher pode saber qual é o seu perfil hormonal de modo a verificar as suas necessidades e equilibrar o seu metabolismo de modo a manter-se saudável.

6. A mulher deve estar muito atenta a sintomas como depressão, ansiedade e insónias. Estes são sintomas que fazem parte das manifestações nesta fase. Assim como ganhar peso e doenças cardiovasculares.

7. A mulher deve ter em atenção possíveis infecções urinárias e cistites. Isto pode acontecer devido a um atrofio genital progressivo e alterações no ph, na flora vaginal bacteriana. Estes efeitos podem ser atenuados com a reposição hormonal.

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8. Quando surge a menopausa, todas as mulheres começam a ter irregularidades menstruais, sobretudo no período da pré-menopausa. Esta é a fase de redução de produção de progesterona. No entanto a mulher deve às suas irregularidades menstruais, o que nem sempre podem indicar que seja a chegada da menopausa. A mulher deve recorrer a um médico para rastrear os fatores associados.

9. Ter uma boa alimentação é fundamental em qualquer altura da vida. Neste caso como a mulher começa a sentir mudanças físicas e neurológicas é necessário ter em conta alimentos ricos em vitaminas C, E, D3, Zinco. A ter em conta também alimentos com selênio, acido fólico, cálcio, proteínas com alto valor biológico, ter em atenção a fitonutrientes como isoflavonóides de soja. A mulher deve cortar aos açucares e às gorduras. Ter uma alimentação rica em frutas, vegetais, fibras e grãos. Pode optar também por leite magro e derivados. É necessário evitar o tabaco, o álcool, e refrigerantes.

10. A menopausa reduz a libido na mulher, isto pode ocorrer por diversos motivos tais como a menor lubrificação vaginal.