10 motivos para evitar refrigerantes

Podem até serem refrescantes num dia quente, mas certamente vão fazer mal à sua saúde.

1. Você está se privando de nutrientes essenciais

As pessoas que tomam refrigerantes em vez de bebidas saudáveis (como leite com baixo teor de gordura e suco natural de frutas) têm menor probabilidade de obter vitamina A, cálcio e magnésio em quantidades adequadas. Além disso, o refrigerante contém ácido fosfórico, que esgota o cálcio e o magnésio – dois nutrientes ajudam a manter sua imunidade operando com a máxima eficiência.

2. Você tem mais chances de desenvolver diabetes

Os refrigerantes contendo xarope de milho, rico em frutose, também podem levar a uma maior produção de radicais livres, que têm sido associados a danos nos tecidos, desenvolvimento de diabetes e complicações diabéticas.

3. As garrafas danificam o meio ambiente

Garrafas de refrigerante (e água) de plástico contêm um produto químico tóxico chamado bisfenol, que pode passar das garrafas, para você. Evidências emergentes ligam o bisfenosl a uma miríade de doenças, incluindo a depressão do sistema imunológico. Especialistas em saúde pública recomendam que se protejam as crianças da exposição a produtos que contenham bisfenol, especialmente os produtos que consomem ou usam todos os dias.

4. Faz você ganhar peso

O refrigerante diet contribui realmente para o ganho de peso. Um estudo de 1.550 pessoas concluiu que as pessoas que bebem refrigerante dietético têm um risco 41% maior de estar acima do peso ou ser obesas por cada lata ou garrafa que bebem por dia! Acontece que qualquer gosto doce sinaliza as células do corpo para armazenar gordura e carboidratos, o que deixa você mais faminto. Os sabores doces também promovem a liberação de insulina, o que bloqueia a capacidade do corpo de queimar gordura. A dura verdade: nenhum estudo publicado já provou que beber refrigerante diet ajudará a perder peso.

5. Tem muito açúcar

Uma lata de refrigerante contém 10 colheres de chá de açúcar. Isso é muito açúcar! Quando você alimenta seu corpo com essa quantidade de açúcar na forma líquida, ele aumenta o açúcar no sangue e causa uma reação de insulina em seu corpo. Beber refrigerante regularmente pode levar ao ganho de peso, diabetes, resistência à insulina e outros problemas de saúde.

6. Contém ácido fosfórico

O ácido fosfórico dificulta a capacidade do organismo de absorver o cálcio naturalmente. Não obter cálcio suficiente pode levar à enfraquecimento dos ossos, osteoporose e cáries dentárias. Também mexe com o ácido do estômago, bloqueando a absorção de nutrientes e retardando a digestão.

7. Pode levar a desidratação

Beber refrigerante pode levar à desidratação por causa de seus altos níveis de açúcar, sódio e cafeína. Muitas pessoas bebem refrigerante à refeição em vez de água e se esqueça de obter a ingestão diária necessária de água.

8. O refrigerante diet contém adoçantes artificiais

O refrigerante diet contém aspartame em vez de açúcar, e na verdade pode ser mais prejudicial para o seu corpo. Os relatórios mostram que o aspartame pode estar associado a convulsões, tumores cerebrais, esclerose múltipla, diabetes, distúrbios emocionais e outros problemas de saúde.

9. Contém absolutamente nenhum nutriente

Como se você precisasse de outro motivo para contornar o refrigerante, ele tem um valor nutricional absolutamente nulo. Não há efeitos positivos no consumo de refrigerantes que possam ser saborosos.

10. É prejudicial para os dentes

Beber refrigerante regularmente pode causar acúmulo de placa em seus dentes, o que pode levar a cáries e doenças nas gengivas. Além disso, quando bactérias naturais em sua boca se alimentam de açúcar do refrigerante, formam ácido. O ácido pode levar a ainda mais cáries e até enfraquecimento dos dentes.