10 incríveis benefícios dos morangos

1. Como adicionar o morango na sua dieta

Os morangos são uma fruta, que pode ser integrada numa variedade de refeições, como por exemplos, lanches, branches, snacks, etc.

No supermercado podemos encontrar uma enorme variedade de formas como por exemplo: frescos, congelados, liofilizados, em gelatinas, xaropes e geleias. No entanto a maneira mais saudável de os consumir serão os frescos pois têm mais nutrientes.

 

2. Poderoso no combate a alergias e asma

Os morangos têm quercetina que é uma substância usada medicinalmente, já que tem poder de ajudar em diversas áreas do nosso organismo, como na prevenção e tratamento de inflamações. Deste modo os morangos ajudam a aliviar as alergias.

 

3. É um bom alimento para a digestão

Os morangos têm alto teor de de água e fibras sendo que para além de manter a pessoa hidratada, também ajuda na digestão.

 

4. Protege durante a gravidez

Os morangos têm ácido fólico, que é importante durante a gestação, ajuda a proteger o bebé, prevenindo defeitos no tubo neural.

5. São importantes no controlo de diabetes

São um alimento de baixo índice glicémico e com alto teor em fibras. Deste modo ajuda a regular o açúcar no sangue e mantê-lo estável, de forma a evitar picos de glicemia.

 

 

6. Melhora na hipertensão arterial

Com alto teor de potássio, são recomendados a pessoas com hipertensão arterial de forma a ajudar a prevenir os efeitos do sódio no organismo. Os baixos níveis de potássio podem ser fator de risco para o desenvolvimento de pressão arterial elevada, assim como o consumo em exagero de sódio.

 

7. Ajuda na Prevenção de AVC

Os elevados consumos de potássio também está associado a algum de acidentes vasculares cerebrais. Como os morangos são um excelente antioxidantes, ajudam na redução de coágulos no sangue.

 

8. Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares

Os morangos têm alto teor de polifenóis e antiocianinas, o que significa que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, de forma a evitar a acumulação de plaquetas e a reduzir a pressão arterial.

 

9. Fonte de Fibra e Vitamina C

Para cada 100 gramas de morangos obtemos: 32 kcal de energia, 5,1 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra, 1 grama de proteína, 59 miligramas de Vitamina C, 24 mg de ácido fólico, 13 mg de magnésio, 24 mg de fósforo e 130 mg de potássio.

Deve constituir uma alimentação saudável devido ao seu contributo para um efeito antioxidante, e anti-inflamatório.

 

 

10. Melhora o funcionamento imunológico

Com uma porção de morangos obtemos cerca de 150% da necessidade diária de vitamina C do corpo. Isso é essencial para ajudar o corpo a combater infeções e doenças, do resfriado comum à gripe. A vitamina C também age como antioxidante, neutralizando os radicais livres que danificam o ADN saudável.



Mais: , , | Por: Rita Ferraz